Fiche 70 — Sensorialité
L'orthopédagogie en pratique 70 / 75
Sensorialité
« Mes sens sont mes portes d'entrée vers le savoir. »
🧒 Enfant 6–10 🧑 Ado / Adulte
Quel est ton âge ?
Observer Tes 7 sens — tes portes vers le monde 🌈 La sensorialité — 7 systèmes qui filtrent l'apprentissage
🌈 Ton corps capte tout avant ton cerveau !
🌈 Le corps filtre avant que le cerveau traite
Avant de comprendre quelque chose, ton corps le reçoit d'abord tes sens. Si ton environnement est trop bruyant, trop lumineux, ou inconfortable — ton corps utilise de l'énergie pour gérer ça… et il en reste moins pour apprendre ! Ce n'est pas un manque d'attention — c'est de la biologie.
Avant tout traitement cognitif, le système nerveux filtre, intègre et réagit aux stimulations sensorielles. Une surcharge dans un ou plusieurs canaux mobilise des ressources attentionnelles et émotionnelles qui ne sont plus disponibles pour les apprentissages. Ces contraintes sont souvent invisibles et mal interprétées.
💡 Ce qui est trop pour toi n'est peut-être pas trop pour ton voisin — et inversement. Chacun a ses propres réglages sensoriels. Il n'y a pas de "bon" ou "mauvais" profil — juste des profils différents à mieux connaître.
💡 Les profils sensoriels varient d'une personne à l'autre et d'un contexte à l'autre. Identifier ses propres seuils de surcharge ou de sous-stimulation est une compétence d'autorégulation précieuse.
Tes 7 sens — tu les connais tous ?
Les 7 systèmes sensoriels
👁️
Visuel
Ce que tu vois
Système visuel
La lumière, les couleurs, les mouvements autour de toi.
Lumière, contraste, mouvements périphériques, surcharge visuelle.
💡 Trop de lumière vive ou de mouvements peut vite saturer.
👂
Auditif
Ce que tu entends
Système auditif
Les sons, les voix, les bruits de fond autour de toi.
Volume, fréquences, bruit de fond, superposition de sons.
💡 Un fond sonore constant peut être très épuisant, même si on ne s'en rend pas compte.
✋
Tactile
Ce que tu touches et ressens sur ta peau
Système tactile
Les textures des vêtements, les contacts physiques, le froid et le chaud.
Textures, pression, température, contact inattendu.
💡 Une étiquette de t-shirt qui gratte peut suffire à déconcentrer toute une journée.
💪
Proprioceptif
Ce que tes muscles et articulations ressentent
Proprioception
Savoir où est ton corps dans l'espace, sans regarder. La force que tu mets dans tes mouvements.
Conscience du corps dans l'espace, tensions musculaires, besoin de pression ou de mouvement.
💡 Avoir besoin de bouger ou de presser fort son stylo peut être un besoin proprioceptif.
🌀
Vestibulaire
Ton équilibre et tes mouvements
Système vestibulaire
Le sens de l'équilibre et du mouvement — ce qui te dit si tu es droit, si tu bouges.
Équilibre, accélération, orientation dans l'espace, besoin de mouvement ou d'immobilité.
💡 Avoir besoin de se balancer ou de bouger sa chaise peut être lié à ce sens.
👃
Olfactif
Ce que tu sens avec ton nez
Système olfactif
Les odeurs — de la cantine, des produits, des gens autour de toi.
Sensibilité aux odeurs, parfums, produits chimiques, ambiances.
💡 Une odeur forte peut couper la concentration instantanément.
👅
Gustatif
Ce que tu goûtes
Système gustatif
Les saveurs, les textures en bouche — souvent lié à l'alimentation mais aussi à des besoins oraux (mâcher, mordiller un crayon…).
Sensibilités gustatives et orales — souvent associées à des besoins de stimulation buccale comme mordiller ou mâcher.
Évaluer Mon explorateur sensoriel 🔍 Explorateur sensoriel — identifier son profil

Pour chaque sens, montre si tu es plutôt sensible (ça te dérange facilement) ou pas trop sensible (tu as besoin de beaucoup pour le remarquer) !

Positionner chaque sens sur le curseur. Le profil qui apparaît aide à identifier les zones de surcharge potentielle et les besoins de régulation prioritaires.

🌈 Mes réglages sensoriels
🌈 Profil sensoriel
Glisse les curseurs — trop sensible ou pas assez ?
Seuil bas = hypersensible · Seuil haut = hyposensible
À explorer
Comment réagis-tu à chaque sens ?
Évaluer son seuil de sensibilité — 1 = très sensible · 10 = peu sensible
👁️ Visuel Au milieu 5/10
😖 Trop sensible — je supporte mal Hypersensible 😐 Pas très sensible Hyposensible
← Si tu te mets à gauche
La lumière du soleil ou du néon te fait plisser les yeux. Les mouvements autour de toi dans la classe te distraient. Tu préfères les endroits sombres et calmes.
Sensible à la lumière vive, aux écrans, aux mouvements périphériques. Un fond visuel chargé (tableau fouilli, open space) perturbe la concentration.
→ Si tu te mets à droite
Tu as besoin de plein de couleurs et de mouvements pour rester attentif. Un fond uni t'endort. Tu aimes les environnements animés.
Besoin d'un environnement visuel stimulant. Un espace trop neutre ou peu éclairé réduit l'état d'éveil et la concentration.
👂 Auditif Au milieu 5/10
😖 Les sons me dérangent vite Hypersensible 😐 J'ai besoin de beaucoup de bruit pour le remarquer Hyposensible
← Si tu te mets à gauche
Un stylo qui clique, quelqu'un qui chuchote, la cantine — tout ça te distrait ou te fatigue. Tu as souvent besoin de silence pour travailler.
Sons de fond perçus comme insupportables. Voix multiples simultanées difficiles à filtrer. Les bruits imprévisibles (klaxon, sonnerie) déclenchent un état d'alerte élevé.
→ Si tu te mets à droite
Le silence te déconcentre. Tu travailles mieux avec de la musique ou du bruit autour. Tu parles parfois fort sans t'en rendre compte.
Besoin de bruit de fond pour se concentrer (musique, café). Le silence total est inconfortable et réduit l'état d'éveil.
✋ Tactile Au milieu 5/10
😖 Je supporte mal certains contacts ou textures Hypersensible 😐 J'ai besoin de beaucoup de pression pour le sentir Hyposensible / cherche stimulation
← Si tu te mets à gauche
Les étiquettes dans le dos te gênent toute la journée. Tu n'aimes pas qu'on te touche de façon inattendue. Certains tissus te semblent insupportables.
Contact inattendu perçu comme agressif. Textures alimentaires ou vestimentaires intolérables. Difficulté à se concentrer si une sensation tactile persiste.
→ Si tu te mets à droite
Tu aimes appuyer fort sur ton stylo, manipuler des objets, porter des vêtements serrés. Tu cherches souvent à toucher des choses.
Besoin de stimulation tactile intense — pression, manipulation, contact physique fort. Utile de prévoir des outils sensoriels (fidget, pâte à modeler).
💪 Proprioceptif Au milieu 5/10
😖 Je ressens beaucoup mes muscles et positions Hypersensible 😐 J'ai besoin de bouger beaucoup pour me sentir bien Cherche stimulation intense
← Si tu te mets à gauche
Tu remarques vite si ta posture est inconfortable. Tu te fatigues vite si tu restes dans une mauvaise position. Tu ressens beaucoup les tensions dans ton corps.
Conscience aiguë des tensions musculaires et posturales. Inconfort physique rapidement distrayant. Besoin d'un siège ergonomique ou de pauses posturales.
→ Si tu te mets à droite
Tu as besoin de courir, sauter, pousser des trucs pour te sentir bien dans ton corps. Rester assis longtemps est très difficile. Tu appuies fort sur tout.
Besoin de mouvements intenses, de porter des charges, d'activité physique régulière. Les pauses motrices sont indispensables à la régulation.
🌀 Vestibulaire Au milieu 5/10
😖 Le mouvement me perturbe vite Hypersensible au mouvement 😐 J'adore bouger, sauter, me balancer Cherche mouvement intense
← Si tu te mets à gauche
Les transports te fatiguent ou te rendent malade. Tourner en rond ou regarder des trucs qui bougent te déstabilise. Tu préfères rester immobile pour te concentrer.
Sensible au mal des transports, aux espaces qui tournent, aux changements de position rapides. Préférence marquée pour la stabilité posturale pendant le travail.
→ Si tu te mets à droite
Tu te balances sur ta chaise, tu tournes, tu sautes pour rien — et ça t'aide à réfléchir ! Tu adores les manèges, les balançoires, les toboggans.
Besoin de mouvement rythmique (se balancer, se bercer) pour maintenir l'attention. Un siège instable ou une balle assise peut aider pendant le travail.
Ton profil — ce qui ressort
Profil de sensibilité — zones de vigilance
👁️ VisionVisuel
—
👂 SonsAuditif
—
✋ ToucherTactile
—
💪 CorpsProprioceptif
—
🌀 ÉquilibreVestibulaire
—
Mon kit — ce que je peux faire quand c'est trop (ou pas assez) !
Kit de régulation sensorielle — stratégies à sélectionner
🎒 Mon kit sensoriel
🎒 Kit de régulation sensorielle
Coche ce qui marche pour toi !
Sélectionner les stratégies adaptées à son profil
🔴 C'est trop ! (surcharge) Surcharge sensorielle
🔵 J'ai besoin de plus ! (sous-charge) Sous-stimulation
🎧
Mettre un casque ou des bouchons
Atténuation auditive — casque, bouchons
Pour filtrer les bruits qui débordent trop.
Réduire le flux auditif pour libérer des ressources attentionnelles.
😌
Me mettre dans un endroit plus calme
Isolement sensoriel temporaire
Un coin tranquille, moins de monde, moins de bruit.
Réduire la densité de stimulations en changeant d'espace.
😮‍💨
Respirer lentement et profondément
Régulation autonome — respiration lente
3 grandes respirations pour calmer le système nerveux.
Activation parasympathique pour réduire l'état d'alerte.
🧦
Enlever ce qui me gratte ou me gêne
Réduction des irritants tactiles
Enlever l'étiquette, changer de position, ajuster les vêtements.
Identifier et supprimer la source d'inconfort tactile prioritaire.
🌑
Réduire la lumière ou regarder ailleurs
Réduction du flux visuel
Baisser un store, regarder vers une surface neutre.
Diminuer la charge visuelle — lunettes teintées, espace épuré.
✏️ Ce qui marche le mieux pour moi quand c'est trop
✏️ Ma stratégie personnelle de décharge sensorielle
🦵
Bouger — me lever, m'étirer, faire des sauts
Stimulation proprioceptive et vestibulaire
Quand t'as besoin de bouger pour pouvoir travailler !
Sauts, étirements, pression articulaire — activer le système pour augmenter le niveau d'éveil.
🖐️
Manipuler quelque chose — une balle, de la pâte
Stimulation tactile active
Avoir quelque chose dans les mains aide à se concentrer !
Objet de stimulation manuelle — maintient un niveau d'éveil suffisant sans distraction visuelle.
🎵
Écouter de la musique douce pour se concentrer
Stimulation auditive contrôlée
Un fond musical régulier peut aider quand le silence est trop vide.
Bruit blanc, musique instrumentale — apport sensoriel régulier pour éviter la dispersion.
💡
Augmenter la lumière ou changer de place
Stimulation visuelle — espace plus lumineux
Travailler près d'une fenêtre ou sous une bonne lumière aide à rester éveillé.
Un environnement visuellement plus stimulant maintient un niveau d'activation suffisant.
🧴
Sentir quelque chose que j'aime — un stylo parfumé, une crème
Stimulation olfactive ciblée
Une odeur agréable peut aider à rester alerte et de bonne humeur.
Odeur activante (menthe, agrumes) pour moduler l'état d'éveil.
✏️ Ce qui me réveille quand je m'endors mentalement
✏️ Ma stratégie personnelle d'activation sensorielle
Réagir Ce que tu peux dire et faire Anticiper et communiquer ses besoins
🗣️
Tu as le droit de dire que quelque chose te dérange !
Nommer son besoin sensoriel avant d'être en surcharge
Si le bruit est trop fort, si la lumière te fait mal aux yeux, si ton vêtement te gratte — tu peux le dire. C'est pas une excuse, c'est une vraie information sur ce dont tu as besoin.
Communiquer son profil sensoriel en amont — à l'enseignant, à l'orthopédagogue — permet des aménagements préventifs. Attendre la saturation est moins efficace qu'anticiper.
🔄
Tes besoins peuvent changer selon les jours
Le profil sensoriel est contextuel — pas figé
Ce qui te dérange aujourd'hui ne te dérangera peut-être pas demain. La fatigue, le stress, la faim — tout ça change comment tu réagis aux stimulations. Apprendre à te connaître, c'est apprendre à te réguler.
Les seuils sensoriels varient avec la fatigue, le stress, l'état émotionnel. Un profil sensoriel est une tendance — pas une étiquette. L'autorégulation consiste à ajuster ses stratégies selon le contexte du moment.
🎒
Ton kit sensoriel, garde-le accessible !
Rendre son kit sensoriel accessible et légitime
Les stratégies que tu as cochées ci-dessus — essaie de les avoir avec toi. Un casque, une balle, un endroit où aller. Utiliser ces outils c'est pas de la faiblesse, c'est de l'intelligence !
Les outils de régulation sensorielle (casque, fidget, espace de décompression) sont des adaptations légitimes — pas des privilèges. Les avoir à portée et oser les utiliser fait partie de l'autorégulation.
Piège à éviter
Interpréter une réaction sensorielle comme un comportement volontaire ! Quand quelqu'un se lève, s'agite ou met les mains sur les oreilles, c'est pas pour embêter — c'est souvent parce que son corps lui envoie un signal d'alerte. Une difficulté sensorielle, ça ne se choisit pas.Une réaction sensorielle n'est pas un manque d'effort, de motivation ou de discipline. C'est une contrainte neurologique réelle qui mérite d'être accueillie avec les mêmes ajustements que n'importe quelle autre contrainte d'apprentissage.
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